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Com a rotina atarefada e a difícil necessidade de equilibrar vida social, estudos e trabalho, a ansiedade se torna um problema comum na vida de vários jovens e adultos. Essa situação pode atrapalhar todas as áreas de sua vida, inclusive os estudos!
No entanto, existem diversas técnicas que ajudam a evitar a ansiedade nos estudos e tornar o tempo de aprendizado mais vantajoso. Se fizer tudo corretamente, será capaz até mesmo de diminuir o tempo que levaria para aprender o conteúdo, sabia?
Mantenha a concentração e torne seu aprendizado mais eficiente. Continue por aqui e descubra 5 dicas para afastar a ansiedade!
1. Organize-se bem para afastar a ansiedade nos estudos
A gestão de tempo é importante para ter controle sobre a rotina, podendo diminuir a ansiedade nos estudos, visto que a sensação de controle reduz a inquietação, aumenta a autoconfiança e torna o estudo mais eficiente.
A boa organização ajuda a diminuir o estresse causado pela ansiedade, porque atenua a imprevisibilidade. Você já sabe o que vai acontecer na sequência, quando terminar a tarefa que está fazendo no momento e terá controle entre seus afazeres diários e as situações imprevistas.
Existem diversas ferramentas de gestão de tempo. Por exemplo: listas que podem ser tanto virtuais como manuais. O importante é achar um método que funcione bem para você, reúna seus afazeres e os separe por horário ou prioridade. Você poderá criar metas e não se sentir sobrecarregado por ter várias atividades para cumprir ao mesmo tempo.
A gestão de tempo é o “passo” que vem antes da montagem de um cronograma de estudos. Primeiro, vale organizar a rotina; depois, encaixar um cronograma de estudos no dia a dia.
2. Evite a procrastinação de tarefas em sua rotina
A procrastinação leva ao acúmulo de tarefas. Esse cenário gera estresse, já que em algum momento as atividades precisarão ser realizadas. Quando isso ocorrer, você talvez fique sem saber por onde começar.
Por essa razão, é importante ter organização e seguir um cronograma de estudos para reduzir a ansiedade, visto que a procrastinação é uma “bola de neve”: quanto mais o tempo passa, mais afazeres se acumulam.
3. Faça pausas no seu cronograma de estudos
Se você já organizou seu tempo e tem um cronograma de estudos, é muito importante fazer pausas para evitar o cansaço e conseguir ser mais eficiente quando voltar a estudar. A falta de intervalos pode levar à síndrome de burnout: um cansaço excessivo causado por longos períodos de estudo ou trabalho. O que pode atrapalhar a vida da pessoa em todas as áreas.
4. Mantenha uma rotina bem equilibrada
Para evitar que a rotina de estudos se torne algo cansativo ou cheia de apreensão, é conveniente equilibrar tudo com alguns momentos de prazer. Ao contrário do que muitos pensam, uma rotina balanceada entre vida social e estudos não vai deixar a aprendizagem menos proveitosa.
Você ficará mais relaxado e com menos ansiedade nos estudos se tiver momentos de lazer. Leia um livro, saia com amigos e família, assista filmes ou séries, pratique atividades ao ar livre, medite!
5. Faça exercícios físicos de forma moderada
A atividade física libera hormônios ligados ao prazer e, com isso, diminui a tensão, fazendo você ter menos ansiedade. O exercício físico escolhido deve ser algo que realmente goste, como dança, musculação, natação, luta ou corrida.
Além dos benefícios à saúde, você se diverte. Não deve ser apenas uma obrigação, mas um momento de lazer que servirá de descontração também. Quando voltar às sessões de estudo, estará mais relaxado e menos ansioso.
Se você seguir essas propostas listadas acima, com certeza terá menos ansiedade nos estudos, além de colher vários benefícios para a sua vida como um todo. É importante lembrar que, quanto menos ansiedade houver, mais prazeroso será estudar. Com um pouco mais de organização, vai conseguir ter controle maior sobre sua rotina, mais foco e melhorar seu desempenho.
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